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學生書包應該如何使用?

網站編輯: │ 發表時間:2022-01-26 


書包應該如何使用?
       許多人會把雙肩包的肩帶放得很長, 導致背包的位置很低, 拖到屁股上。這樣的背包姿勢是錯誤的, 導致書包的支點在腰骶部, 書包重心向后移, 拉扯上半身。上半身為了拮抗向后的拉扯力, 則會自然導致含胸、駝背、頸前探的體態, 且易導致頸肩部的肌肉緊張勞損。正確的姿勢應該是, 應該調整肩帶至緊貼背部, 盡量讓背包重心垂直向下, 減少對上半身向后方的牽拉力。
       胸帶和腰帶需要扣上
       許多人會忽略背包的胸帶和腰帶。身體會由于書包的重量后傾, 學生會通過含胸、駝背、頸前探等動作, 讓身體前傾來改變重心的位置, 從而維持身體平衡。書包的重量越大, 學生前傾的角度就越大。這樣一是會使頭頸過度前探來維持身體的平衡, 繼而導致頸部肌肉的疲勞酸痛和頸椎應力的改變;二是容易導致駝背。青少年兒童正處于身體快速發展的階段, 脊柱正在快速發育, 背包對學生脊柱形態的影響將會表現得更明顯。正確的姿勢應該是, 扣上胸帶腰帶, 挺直胸膛, 調動胸部、腰部肌肉參與負重, 讓背部能自然而然地挺直, 頭頸回到了中立位, 避免了頸部的過度前伸, 減輕了頸肩部疲勞。
       選擇單肩書包的危害?


       單肩書包是非對稱的背包, 相關研究證實, 單肩書包為脊柱帶來的影響更大。研究證明, 長期背單肩書包, 會使我們腰椎的曲度和胸椎的形態產生明顯的變化。
另外, 長期背單肩包, 雙肩肌肉負荷不平衡, 容易出現酸痛和高低肩;單肩書包還會使肌肉長期處于一種應力不平衡的狀態, 容易使脊柱的形態發生改變, 誘發脊柱側彎。

學生書包
      
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