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健康|正確背用雙肩包,保護青少年成長

網站編輯: │ 發表時間:2022-02-14 

雙肩背包在21世紀的現在已然成為人們日常生活中不可或缺的工具之一, 而青少年是使用雙肩背包的主要人群, 但背包對人體的影響卻沒有得到足夠重視。青少年的不正確背用方法, 以及背包太重均不利于其生長發育, 會使肌肉發育較弱的青少年脊柱兩側神經肌肉處于高度緊張狀態, 從而發生脊柱的側彎、前凸、后凸及前傾等姿勢缺陷, 造成背痛、肌肉酸痛等疾病, 給青少年的身心健康帶來巨大的不良影響。
雙肩背包自第二次世界大戰流行開來, 其前身是前蘇聯的傘兵包設計發展而來, 較早是德國設計并配發陸軍士兵使用, 后來蘇聯, 美國, 日本等也相繼使用, 其設計是非常符合正常人體力學結構的。正常結構完整的雙肩背都有一個把肩帶和調節帶連接在一起的鎖扣, 它是用來拉緊固定肩帶和調節帶用的, 更重要的是它是用來脫包的裝置。脫包時將食指扣住這個位置往上一掰, 雙肩包就很輕松地自己就從肩膀上滑落了。


雙肩背包

青少年人群往往不會正確使用雙肩背包的自帶調節裝置, 將雙肩包的肩帶放的很長, 背包拖在屁股上, 在此情況下根據萬有引力定律包的重心向下, 雙肩關節單獨承受背包的所有重量, 此時肩胛提肌與上斜方肌持續收縮, 頭向前伸以保持和背包的重量平衡, 頭部過度前伸, 離開了身體的中垂線, 背包和頭的平衡點在頸椎的第七節和胸椎di一節處, 第七頸椎和di一胸椎的椎關節形成一個應切力, 此時頭夾肌與頸夾肌和頭半棘肌要持續收縮來保護C7和T1椎關節, 這樣又導致上述肌肉的應力性損傷。
不正確的雙肩背包使用方法能使人體的脊柱形態產生變化, 尤其是處于青春發育期的少年兒童采取此種背用方法會嚴重影響其脊柱的正常發育。
正確的雙肩背包背用方法如下:①雙手握緊雙肩包肩帶鎖扣下面的可調節帶;②把可調節帶用力地向后下方拉;③一直將可調節帶拉緊至背包的根部為止;④收勢, 已完成背包的標準規范性動作。
如此才是正確的背雙肩包, 一定要把調節帶拉到底, 肩帶緊貼肩關節, 背包緊貼脊柱, 背包包底落在腰帶上方。這樣背部就自然而然地挺直了, 頭頸也自然而然地回到了中立位, 頭頸也不用向前伸出去來保持人體的平衡了, 頸肩部的疼痛也自然就消失了, 另外背包包底落在腰帶上方, 這樣背包的重量又可以經過骶髂關節, 再經過大腿與小腿傳導到地面, 分攤掉一部分重量。


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